健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフの炭水化物の内訳

ビーフストロガノフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （62.8%）
• スイートコーン（缶詰） （9%）
• ホールトマト（缶詰） （7.4%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• グリンピース （2.6%）
• その他 （10.88%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	62.8	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.3	g	9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	4.4	g	7.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	7.2	%
グリンピース	大さじ1杯	1.5	g	2.6	%
ワイン（赤）	グラス1杯	1.5	g	2.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.8	%
ドライパセリ	小さじ1杯	1	g	1.7	%
にんじん	10g	0.9	g	1.5	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	0.71	%
和牛バラ	80g	0.08	g	0.14	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.12	%
バター	大さじ0.25杯	0.01	g	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%