健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （41.7%）
• 玉ねぎ （33.8%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• 絹ごし豆腐 （7.5%）
• 糸こんにゃく （3.2%）
• その他 （3.99%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ3杯	7.8	g	41.7	%
玉ねぎ	70g	6.3	g	33.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	9.8	%
絹ごし豆腐	70g	1.4	g	7.5	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	3.2	%
ほうれん草	10g	0.31	g	1.7	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.6	%
卵	M1個	0.13	g	0.69	%
若鶏モモ	70g	0	g	0	%