健康管理は、食事の管理から。うどんすきのビタミンB6の内訳

うどんすきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （36%）
• 木綿豆腐 （29%）
• 卵 （13.3%）
• うどん（ゆで） （9.7%）
• カツオ昆布だし （7.7%）
• その他 （4.18%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	0.3人前	0.09	mg	36	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.08	mg	29	%
卵	M1個	0.03	mg	13.3	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	9.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.02	mg	7.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.4杯	0.01	mg	3.6	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.58	%
みりん風調味料	大さじ0.4杯	0	mg	0	%