健康管理は、食事の管理から。サラダ ロメインレタス等の亜鉛の内訳

サラダ ロメインレタス等の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• にんじん （42.6%）
• かいわれ大根 （21.3%）
• サニーレタス （21.3%）
• 和風ドレッシング （10.6%）
• 大根（根） （4.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.3本	0.12	mg	42.6	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	0.06	mg	21.3	%
サニーレタス	0.5人前	0.06	mg	21.3	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	10.6	%
大根（根）	中・厚さ0.3cm	0.01	mg	4.3	%