健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （24.8%）
• 大根（根） （18%）
• 白菜 （17.6%）
• 長ネギ （15.8%）
• 春菊 （8.6%）
• その他 （15.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.25本	4.5	g	24.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	18	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	17.6	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	15.8	%
春菊	中0.5束	1.6	g	8.6	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	8.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	6.6	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.46	%
若鶏モモ	80g	0	g	0	%