健康管理は、食事の管理から。ミートソーススパゲティのカリウムの内訳

ミートソーススパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （32.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （27.2%）
• 豚ミンチ （26.3%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• パルメザンチーズ （0.81%）
• その他 （0.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	192	mg	32.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	160	mg	27.2	%
豚ミンチ	50g	155	mg	26.3	%
玉ねぎ	50g	75	mg	12.7	%
パルメザンチーズ	4g	4.8	mg	0.81	%
固形コンソメ	固形0.2個	2	mg	0.34	%
食塩	0.4g	0.4	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%