健康管理は、食事の管理から。中華粥のカリウムの内訳

中華粥のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （73.7%）
• にんじん （16.6%）
• 米・もち米 （8.3%）
• おろししょうが （1.1%）
• 生ワカメ （0.2%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	2カップ	360	mg	73.7	%
にんじん	30g	81	mg	16.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	8.3	%
おろししょうが	小2盛り	5.6	mg	1.1	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.2	%
寒天	4g	0.04	mg	0.01	%