健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （37.9%）
• 砂糖（上白糖） （26.4%）
• 白菜 （9.5%）
• 糸こんにゃく （8.9%）
• 焼麩 （8.5%）
• その他 （8.85%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.75玉	12.8	g	37.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	26.4	%
白菜	100g	3.2	g	9.5	%
糸こんにゃく	100g	3	g	8.9	%
焼麩	中10個	2.9	g	8.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	5.4	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	1.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.89	%
和牛肩ロース	65g	0.13	g	0.38	%
卵	M1個	0.13	g	0.38	%