健康管理は、食事の管理から。シジミのみそ汁のカリウムの内訳

シジミのみそ汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• シジミ （55.6%）
• 米みそ（赤） （44.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

シジミ	30g	19.8	mg	55.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	15.8	mg	44.4	%