健康管理は、食事の管理から。おからケーキ（オートミール入り）のビタミンEの内訳

おからケーキ（オートミール入り）のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （35.6%）
• バナナ （31.1%）
• おから （24.9%）
• オートミール （5%）
• 絹ごし豆腐 （2.5%）
• その他 （0.99%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.43	mg	35.6	%
バナナ	75g	0.38	mg	31.1	%
おから	100g	0.3	mg	24.9	%
オートミール	10g	0.06	mg	5	%
絹ごし豆腐	30g	0.03	mg	2.5	%
ココア	3g	0.01	mg	0.99	%
ベーキングパウダー	5g	0	mg	0	%
メープルシロップ	5g	0	mg	0	%
グラニュー糖	スティックシュガー1本	0	mg	0	%
低脂肪乳	100g	0	mg	0	%