健康管理は、食事の管理から。そうめんチャンプルのビタミンKの内訳

そうめんチャンプルのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （93.2%）
• 卵 （3.9%）
• 豚バラ （2.3%）
• ごま油 （0.57%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.25束	66	μg	93.2	%
卵	M0.5個	2.8	μg	3.9	%
豚バラ	40g	1.6	μg	2.3	%
ごま油	小さじ2杯	0.4	μg	0.57	%
かつお節	2g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
料理酒	2.5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.5束	0	μg	0	%