健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （24.1%）
• キャベツ （19.3%）
• ぶなしめじ （18.3%）
• ピーマン （12.8%）
• 濃口しょうゆ （7.5%）
• その他 （18.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	24.1	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	19.3	%
ぶなしめじ	25g	95	mg	18.3	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	12.8	%
濃口しょうゆ	10g	39	mg	7.5	%
大豆もやし	20g	32	mg	6.2	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	4.3	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	3.6	%
長ネギ	10g	18	mg	3.5	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.27	%
食塩	1g	1	mg	0.19	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%