健康管理は、食事の管理から。ベーコンとブロッコリーのパスタのビタミンCの内訳

ベーコンとブロッコリーのパスタのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （84.2%）
• ショルダーベーコン （13.7%）
• ニンニク （2.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	20g	24	mg	84.2	%
ショルダーベーコン	中1枚	3.9	mg	13.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.6	mg	2.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%