健康管理は、食事の管理から。朝食defの炭水化物の内訳

朝食defの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （77.3%）
• きな粉 （11.7%）
• ゴマ （5.8%）
• こしょう （2.2%）
• 卵 （2%）
• その他 （0.95%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	4.9	g	77.3	%
きな粉	大さじ0.4杯	0.74	g	11.7	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.37	g	5.8	%
こしょう	2振り	0.14	g	2.2	%
卵	M1個	0.13	g	2	%
ベーコン	中1枚	0.06	g	0.95	%
植物油	3g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%