健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルーの炭水化物の内訳

豆腐チャンプルーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （33.2%）
• ニラ （26.3%）
• 料理酒 （15.5%）
• 濃口しょうゆ （11.6%）
• 大豆もやし （10.6%）
• その他 （2.79%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	33.2	%
ニラ	0.25束	1.1	g	26.3	%
料理酒	2.5g	0.67	g	15.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	11.6	%
大豆もやし	20g	0.46	g	10.6	%
卵	M0.5個	0.06	g	1.5	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.92	%
かつお節	2g	0.02	g	0.37	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%