健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の炭水化物の内訳

冷やし中華の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （92.8%）
• 砂糖（上白糖） （2.6%）
• 薄口しょうゆ （2.5%）
• きゅうり （1.1%）
• 穀物酢 （0.42%）
• その他 （0.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	52.6	g	92.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.5	%
きゅうり	20g	0.6	g	1.1	%
穀物酢	10g	0.24	g	0.42	%
ロースハム	中1枚	0.2	g	0.34	%
卵	M1個	0.13	g	0.23	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%