健康管理は、食事の管理から。お刺身盛り合わせのナトリウムの内訳

お刺身盛り合わせのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （94%）
• マダコ （2.6%）
• アジ （1.1%）
• カンパチ （0.89%）
• 鯛 （0.51%）
• その他 （0.87%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	94	%
マダコ	10g	28	mg	2.6	%
アジ	10g	12	mg	1.1	%
カンパチ	15g	9.8	mg	0.89	%
鯛	10g	5.6	mg	0.51	%
本マグロ	10g	4.9	mg	0.45	%
ヒラメ	10g	4.2	mg	0.38	%
わさび	小1盛り	0.48	mg	0.04	%