健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンの炭水化物の内訳

トムヤムクンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （91.5%）
• ニンニク （4.7%）
• レモン（果汁） （1.3%）
• 乾燥ワカメ （1.2%）
• ショウガ （0.99%）
• その他 （0.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物2.4人前	30.4	g	91.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	4.7	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.43	g	1.3	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	1.2	%
ショウガ	5g	0.33	g	0.99	%
唐辛子	中2本	0.07	g	0.22	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%