健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンB6の内訳

ハヤシライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛バラ （40.3%）
• 玉ねぎ （38.9%）
• 米・もち米 （8.8%）
• ぶなしめじ （4.5%）
• ハヤシライスルー （4%）
• その他 （3.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	80g	0.13	mg	40.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	38.9	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	8.8	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.01	mg	4.5	%
ハヤシライスルー	1人前	0.01	mg	4	%
にんじん	10g	0.01	mg	3.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%