健康管理は、食事の管理から。煮物の炭水化物の内訳

煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （29.5%）
• にんじん （28.7%）
• 大根（根） （15.7%）
• 砂糖（三温糖） （14.2%）
• 板こんにゃく （7.3%）
• その他 （4.64%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	4人前	18.5	g	29.5	%
にんじん	中1本	18	g	28.7	%
大根（根）	中・厚さ6cm	9.8	g	15.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	8.9	g	14.2	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	7.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.9	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.1	%
和牛バラ	400g	0.4	g	0.64	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%