健康管理は、食事の管理から。杏仁豆腐の亜鉛の内訳

杏仁豆腐の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （85.1%）
• パイナップル（缶詰） （8.5%）
• みかん（缶詰） （4.3%）
• アメリカンチェリー （2.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	100g	0.4	mg	85.1	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	0.04	mg	8.5	%
みかん（缶詰）	中4粒	0.02	mg	4.3	%
アメリカンチェリー	中1個	0.01	mg	2.1	%
砂糖（上白糖）	30g	0	mg	0	%
寒天	0.5g	0	mg	0	%