健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダの亜鉛の内訳

玉ねぎとワカメのサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 玉ねぎ （88.8%）
• 和風ドレッシング （7%）
• 乾燥ワカメ （4.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	88.8	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0.02	mg	7	%
乾燥ワカメ	1人前	0.01	mg	4.2	%