健康管理は、食事の管理から。夕）焼肉丼　お吸い物　ご飯３分の１　ふりかけの炭水化物の内訳

夕）焼肉丼　お吸い物　ご飯３分の１　ふりかけの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 真昆布 （43.8%）
• 料理酒 （28.6%）
• 本みりん （12.3%）
• 長ネギ （10.2%）
• アサリ （2.8%）
• その他 （2.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

真昆布	1人前	3.1	g	43.8	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	28.6	%
本みりん	2g	0.86	g	12.3	%
長ネギ	10g	0.72	g	10.2	%
アサリ	50g	0.2	g	2.8	%
薄口しょうゆ	2g	0.16	g	2.2	%