健康管理は、食事の管理から。ピーマンのツナ詰めのカリウムの内訳

ピーマンのツナ詰めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （27.9%）
• ケチャップ （25.6%）
• ピーマン （20.1%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• 牛乳 （6.8%）
• その他 （10.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	27.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	25.6	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	20.1	%
玉ねぎ	20g	30	mg	9.1	%
牛乳	15g	22.5	mg	6.8	%
卵	M0.25個	14	mg	4.2	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	3.2	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	2.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%