健康管理は、食事の管理から。イワシの蒲焼のエネルギーの内訳

イワシの蒲焼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マイワシ（生） （57%）
• 植物油 （24.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.7%）
• 本みりん （3.8%）
• 料理酒 （3.6%）
• その他 （1.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	109	kcal	57	%
植物油	5g	46.1	kcal	24.2	%
小麦粉（薄力粉）	5g	18.4	kcal	9.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	3.8	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	3.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1.7	%