健康管理は、食事の管理から。野菜のかき揚げ（天つゆ）の食物繊維の内訳

野菜のかき揚げ（天つゆ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （16%）
• ごぼう （16%）
• かぼちゃ （9.8%）
• かぼちゃ （9.8%）
• にんじん （7%）
• その他 （41.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	10g	0.57	g	16	%
ごぼう	10g	0.57	g	16	%
かぼちゃ	10g	0.35	g	9.8	%
かぼちゃ	10g	0.35	g	9.8	%
にんじん	10g	0.25	g	7	%
にんじん	10g	0.25	g	7	%
さつまいも	10g	0.23	g	6.4	%
さつまいも	10g	0.23	g	6.4	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.18	g	5.1	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.18	g	5.1	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	4.8	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	4.8	%
大根（根）	5g	0.07	g	1.8	%
おろししょうが	1g	0	g	0	%
カツオだし	10g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%