健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸しの食物繊維の内訳

白菜と油あげの煮浸しの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （82.5%）
• 油揚げ （17.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	30g	0.39	g	82.5	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.08	g	17.5	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%