健康管理は、食事の管理から。ピザの炭水化物の内訳

ピザの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （90%）
• トマトソース （3.3%）
• ホールトマト（缶詰） （1.7%）
• 砂糖（上白糖） （1.3%）
• 玉ねぎ （1.1%）
• その他 （2.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（強力粉）	1カップ	70.5	g	90	%
トマトソース	30g	2.6	g	3.3	%
ホールトマト（缶詰）	30g	1.3	g	1.7	%
砂糖（上白糖）	1g	0.99	g	1.3	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	1.1	%
パン酵母	2g	0.86	g	1.1	%
ピーマン	10g	0.51	g	0.65	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	0.28	g	0.36	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.17	%
ドライソーセージ	中2枚	0.13	g	0.16	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.15	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.11	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%