健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁の炭水化物の内訳

イワシのつみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （36.9%）
• 料理酒 （18.2%）
• 米みそ（赤） （17.2%）
• 濃口しょうゆ （9.1%）
• おろししょうが （7.8%）
• その他 （10.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ0.25杯	2	g	36.9	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	18.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	0.95	g	17.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	9.1	%
おろししょうが	5g	0.43	g	7.8	%
小口ネギ	5g	0.27	g	4.9	%
マイワシ（生）	中1尾	0.18	g	3.2	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	2.7	%
食塩	0.5g	0	g	0	%