健康管理は、食事の管理から。チーズフォンデュのカリウムの内訳

チーズフォンデュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （57%）
• じゃがいも （29.2%）
• ズッキーニ （5.1%）
• にんじん （4.3%）
• ゴーダチーズ （2%）
• その他 （2.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中3株	1080	mg	57	%
じゃがいも	中1個	554	mg	29.2	%
ズッキーニ	30g	96	mg	5.1	%
にんじん	30g	81	mg	4.3	%
ゴーダチーズ	50g	37.5	mg	2	%
ワイン（白）	50g	30	mg	1.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	0.84	%