健康管理は、食事の管理から。紅茶おからケーキのカリウムの内訳

紅茶おからケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ベーキングパウダー （33.2%）
• おから （32.6%）
• 卵 （15.9%）
• 紅茶葉 （11.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.8%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ベーキングパウダー	小さじ0.5杯	58.5	mg	33.2	%
おから	0.5人前	57.5	mg	32.6	%
卵	M0.5個	28	mg	15.9	%
紅茶葉	小さじ0.5杯	20	mg	11.4	%
小麦粉（薄力粉）	10g	12	mg	6.8	%
砂糖（上白糖）	10g	0.2	mg	0.11	%