健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの炭水化物の内訳

マカロニグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （64.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （18.2%）
• 牛乳 （7.4%）
• 玉ねぎ （5.4%）
• 固形コンソメ （1.6%）
• その他 （2.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	21.7	g	64.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	18.2	%
牛乳	コップ0.25杯	2.5	g	7.4	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	5.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	1.6	%
ブロッコリー	10g	0.52	g	1.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.78	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.21	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.06	g	0.17	%
バター	2g	0	g	0.01	%
ドライパセリ	小さじ0杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%