健康管理は、食事の管理から。Celery Soup with Blue Cheeseのカルシウムの内訳

Celery Soup with Blue Cheeseのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ブルーチーズ （77.5%）
• セロリ （15.4%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• 豆乳（無調整） （3%）
• じゃがいも （0.53%）
• その他 （0.43%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ブルーチーズ	150g	885	mg	77.5	%
セロリ	450g	176	mg	15.4	%
玉ねぎ	中1玉	36.1	mg	3.2	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	34.5	mg	3	%
じゃがいも	200g	6	mg	0.53	%
無塩バター	大さじ1杯	1.8	mg	0.16	%
食塩	小さじ1杯	1.3	mg	0.12	%
固形コンソメ	固形1個	1.3	mg	0.11	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.04	%