健康管理は、食事の管理から。ゴマ鯖のカリウムの内訳

ゴマ鯖のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サバ （49.1%）
• たまりしょうゆ （22.4%）
• 味付けのり （12.4%）
• 小口ネギ （9.8%）
• ゴマ （6.1%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ	100g	320	mg	49.1	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	146	mg	22.4	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	12.4	%
小口ネギ	20g	64	mg	9.8	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	6.1	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.06	%