健康管理は、食事の管理から。和風キノコパスタのナトリウムの内訳

和風キノコパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （96.8%）
• はるさめ（乾） （1.3%）
• カツオだし （1.2%）
• ぶなしめじ （0.28%）
• エノキダケ （0.18%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	96.8	%
はるさめ（乾）	50g	6.5	mg	1.3	%
カツオだし	30g	6	mg	1.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.28	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.18	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.12	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	mg	0	%