健康管理は、食事の管理から。時短パエリアの食塩相当量の内訳

時短パエリアの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• イカ塩辛 （77.5%）
• ホタテ貝 （11.2%）
• ブラックタイガー （5.6%）
• ヤリイカ （5.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

イカ塩辛	80g	5.5	g	77.5	%
ホタテ貝	100g	0.8	g	11.2	%
ブラックタイガー	100g	0.4	g	5.6	%
ヤリイカ	100g	0.4	g	5.6	%
赤・黄ピーマン	大1個	0	g	0	%
トマト	中0.3個	0	g	0	%
行者ニンニク	15g	0	g	0	%
米・もち米	300g	0	g	0	%