健康管理は、食事の管理から。時短パエリアの栄養バランスを見てみよう

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時短パエリアの詳細

材料

＊米・もち米 300g 504 kcal
＊ヤリイカ 100g 85 kcal
＊ブラックタイガー 100g 82 kcal
＊行者ニンニク 15g 5.1 kcal
＊イカ塩辛 80g 93.6 kcal
＊ホタテ貝 100g 72 kcal
＊トマト 中0.3個 6.8 kcal
＊赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
    887.5 kcal
時短パエリア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 887.5 kcal
 
43%
 内訳
＊炭水化物 131 g
 
36.2%
 内訳
＊タンパク質 71.2 g
 
69.1%
 内訳
＊ナトリウム 2804 mg
 
89%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 1463 mg
 
48.7%
 内訳
＊カルシウム 137 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 8.8 mg
 
29.3%
 内訳
＊ビタミンA 348 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 26.8 μg
 
1116.6%
 内訳
＊ビタミンC 240 mg
 
240%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 12.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンK 59.5 μg
 
91.5%
 内訳
＊葉酸 235 μg
 
23.5%
 内訳
＊コレステロール 687 mg
 
105.6%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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