健康管理は、食事の管理から。時短パエリアのナトリウムの内訳

時短パエリアのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• イカ塩辛 （77%）
• ホタテ貝 （11.4%）
• ヤリイカ （6.1%）
• ブラックタイガー （5.3%）
• 米・もち米 （0.11%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

イカ塩辛	80g	2160	mg	77	%
ホタテ貝	100g	320	mg	11.4	%
ヤリイカ	100g	170	mg	6.1	%
ブラックタイガー	100g	150	mg	5.3	%
米・もち米	300g	3	mg	0.11	%
トマト	中0.3個	1.1	mg	0.04	%
行者ニンニク	15g	0.3	mg	0.01	%
赤・黄ピーマン	大1個	0	mg	0	%