健康管理は、食事の管理から。時短パエリアのエネルギーの内訳

時短パエリアのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （56.8%）
• イカ塩辛 （10.5%）
• ヤリイカ （9.6%）
• ブラックタイガー （9.2%）
• ホタテ貝 （8.1%）
• その他 （5.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	300g	504	kcal	56.8	%
イカ塩辛	80g	93.6	kcal	10.5	%
ヤリイカ	100g	85	kcal	9.6	%
ブラックタイガー	100g	82	kcal	9.2	%
ホタテ貝	100g	72	kcal	8.1	%
赤・黄ピーマン	大1個	39	kcal	4.4	%
トマト	中0.3個	6.8	kcal	0.77	%
行者ニンニク	15g	5.1	kcal	0.57	%