健康管理は、食事の管理から。時短パエリアのビタミンKの内訳

時短パエリアのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 行者ニンニク （80.6%）
• 赤・黄ピーマン （15.3%）
• トマト （2.4%）
• ホタテ貝 （1.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

行者ニンニク	15g	48	μg	80.6	%
赤・黄ピーマン	大1個	9.1	μg	15.3	%
トマト	中0.3個	1.4	μg	2.4	%
ホタテ貝	100g	1	μg	1.7	%
イカ塩辛	80g	0	μg	0	%
ブラックタイガー	100g	0	μg	0	%
ヤリイカ	100g	0	μg	0	%
米・もち米	300g	0	μg	0	%