健康管理は、食事の管理から。時短パエリアのタンパク質の内訳

時短パエリアのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ブラックタイガー （25.8%）
• ヤリイカ （24.7%）
• ホタテ貝 （19%）
• イカ塩辛 （17.1%）
• 米・もち米 （10.5%）
• その他 （2.89%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ブラックタイガー	100g	18.4	g	25.8	%
ヤリイカ	100g	17.6	g	24.7	%
ホタテ貝	100g	13.5	g	19	%
イカ塩辛	80g	12.2	g	17.1	%
米・もち米	300g	7.5	g	10.5	%
赤・黄ピーマン	大1個	1.3	g	1.8	%
行者ニンニク	15g	0.53	g	0.74	%
トマト	中0.3個	0.25	g	0.35	%