健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの炭水化物の内訳

マカロニサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （54.6%）
• きゅうり （18.2%）
• 粒入りマスタード （7.7%）
• マヨネーズ （7.2%）
• こしょう （6.4%）
• その他 （5.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	20g	1.8	g	54.6	%
きゅうり	20g	0.6	g	18.2	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.25	g	7.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	7.2	%
こしょう	3振り	0.21	g	6.4	%
ロースハム	中1枚	0.2	g	5.9	%
食塩	2g	0	g	0	%