健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきのビタミンDの内訳

ちゃんちゃんやきのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 紅鮭 （98.6%）
• エリンギ （1.3%）
• マヨネーズ （0.11%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

紅鮭	67g	22.1	μg	98.6	%
エリンギ	16g	0.29	μg	1.3	%
マヨネーズ	2.4g	0.02	μg	0.11	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
ナス	10g	0	μg	0	%
白菜	105g	0	μg	0	%
玉ねぎ	109g	0	μg	0	%
本みりん	6.2g	0	μg	0	%
料理酒	1.6g	0	μg	0	%
豆みそ	33g	0	μg	0	%
緑豆もやし	200g	0	μg	0	%