健康管理は、食事の管理から。ツナとアボカドのサラダのカリウムの内訳

ツナとアボカドのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （62.7%）
• きゅうり （21.8%）
• ツナフレーク缶 （11%）
• レタス （4.4%）
• フレンチドレッシング （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	62.7	%
きゅうり	中1本	300	mg	21.8	%
ツナフレーク缶	中1缶	152	mg	11	%
レタス	1人前	60	mg	4.4	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.08	%