健康管理は、食事の管理から。ツナとアボカドのサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナとアボカドのサラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 中1缶 230 kcal
＊アボガド 中1個 224 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    540.3 kcal
ツナとアボカドのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 540.3 kcal
 
20.7%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 487 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 47.8 g
 
66.1%
 内訳
＊カリウム 1377 mg
 
45.9%
 内訳
＊カルシウム 57.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 55.2 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 40.7 mg
 
40.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 12 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンK 68.4 μg
 
105.2%
 内訳
＊葉酸 162 μg
 
16.2%
 内訳
＊コレステロール 30.6 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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