健康管理は、食事の管理から。ツナとアボカドのサラダのビタミンB6の内訳

ツナとアボカドのサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アボガド （64.6%）
• ツナフレーク缶 （20.2%）
• きゅうり （12.6%）
• レタス （2.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	中1個	0.38	mg	64.6	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.12	mg	20.2	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	12.6	%
レタス	1人前	0.02	mg	2.5	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%