健康管理は、食事の管理から。ツナとアボカドのサラダの葉酸の内訳

ツナとアボカドのサラダの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• アボガド （62.3%）
• きゅうり （23.2%）
• レタス （13.5%）
• ツナフレーク缶 （0.99%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

アボガド	中1個	101	μg	62.3	%
きゅうり	中1本	37.5	μg	23.2	%
レタス	1人前	21.9	μg	13.5	%
ツナフレーク缶	中1缶	1.6	μg	0.99	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	μg	0	%