健康管理は、食事の管理から。ツナとアボカドのサラダの亜鉛の内訳

ツナとアボカドのサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アボガド （55.3%）
• ツナフレーク缶 （21.1%）
• きゅうり （19.7%）
• レタス （3.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	0.84	mg	55.3	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.32	mg	21.1	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	19.7	%
レタス	1人前	0.06	mg	3.9	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%