健康管理は、食事の管理から。ツナとアボカドのサラダのビタミンCの内訳

ツナとアボカドのサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （51.7%）
• アボガド （44.3%）
• レタス （3.7%）
• フレンチドレッシング （0.37%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	21	mg	51.7	%
アボガド	中1個	18	mg	44.3	%
レタス	1人前	1.5	mg	3.7	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.15	mg	0.37	%
ツナフレーク缶	中1缶	0	mg	0	%