健康管理は、食事の管理から。ツナとアボカドのサラダの食物繊維の内訳

ツナとアボカドのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （76.3%）
• きゅうり （19.8%）
• レタス （4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中1個	6.4	g	76.3	%
きゅうり	中1本	1.7	g	19.8	%
レタス	1人前	0.33	g	4	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶	中1缶	0	g	0	%